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Jun 05, 2024

Ergonomía escolar: las mochilas y los ordenadores pueden ser los principales culpables de la tensión en el cuello y la espalda de los niños

LOS ÁNGELES (KABC) -- Las tareas escolares pueden causarle muchos dolores de cabeza a su hijo este año, pero no deberían causarle dolor de espalda. Aquí hay algunos consejos de ergonomía para niños que usan computadoras y llevan mochilas.

LOS ÁNGELES (KABC) -- Las tareas escolares pueden causarle muchos dolores de cabeza a su hijo este año, pero no deberían causarle dolor de espalda.

A continuación se ofrecen algunos consejos de ergonomía para niños que usan computadoras y cargan mochilas mientras regresan a clase.

Cuando está frente a una computadora, mantener una buena postura es clave para evitar tensiones innecesarias, dice el pediatra Dr. Erice Emel de Kaiser Permanente Baldwin Hills-Crenshaw.

"Si tienen una computadora, asegúrese de que sea lo más grande posible para que no fuercen la vista", dijo Emel. "Está bien iluminado y cuando esté sobre el escritorio, asegúrese de que sea lo suficientemente alto para que no siempre estén mirando hacia abajo, mirando hacia abajo con el cuello hacia abajo. Están mirando hacia la parte superior de la computadora para salvar ese cuello, salvar esos hombros, guarda esa espalda."

El otro principal culpable del esfuerzo físico de los niños es la mochila. Hay algunos malos hábitos que su hijo quizás deba abandonar.

Primero, usa la mochila en ambos hombros. No pongas toda la presión en un lado.

Si la mochila viene con correas para la cintura y el pecho, úsalas. Eso ayudará a distribuir el peso.

Apriete bien las correas de los hombros. La parte inferior de la mochila no debe llegar más de dos pulgadas por debajo de la cintura. Cuando la mochila se mueve, puede tensar los músculos.

Y no sobrecargues la mochila. No debe pesar más del 15% del peso corporal de su hijo.

Puedes saber si una mochila es demasiado pesada si es difícil de poner y quitar, o si la postura de tu hijo cambia cuando la usa. También puedes cambiar siempre a una mochila con ruedas.